przed treningiem

[...] 12x10kg,12x20,12x30,12x42,12,20 (waga jednej sztangielki) 5.Wyciskanie na suwnicy 15x160,12x200,12x240,12x280,10x320,6x360 6.Przywodziciel 4 serie z przytrzymaniem + gigant seria na barki standardowo 2kapsy GRANATA przed treningiem:-) Wczoraj dieta taka sama. Treningu nie zrobilem zapomnailem ze jest 11 listopada i silownie do14/16 otwarte:-)

[...] 2.Wyciskanie na maszynie 4 serie 3.Wyciskanie na laweczce siedzac 4 serie 4.Szrugsy ze sztanga 4 serie 5.Na dobicie przenoszenie sztangi stojąc 4 serie + 2 kapsy Granta przed treningiem :-) /SFD/Images/2015/12/31/7ca58c1e90cc4c0f96ac0deaa2834c53.png Poszło po treningu 200g kuraka + 7 wafli ryzowych Na noc 5 całych jaj Dziś tj.12.11 [...]

[...] 4s 3.Wyciskanie sztangi na skosie na maszynie Smitha 4s + 1 drop 4.Rozpietki na ławeczce poziomej 4 s 5.Przenoszenie hatli 4 s + 3 serie na maszynie +tric: 1.Prostowanie przedramion na wyciagu podchwyt oburadz 2.Prosotwanie przedramion zza głowy jednoracz sztangielka 3.Prostowanie przedramion na wyciagu podchwyt jednorącz bez aero krótkie [...]

[...] do klatki z góry 2 serie nie cuzje tego cwiczenia 5.Wioslowanie na maszynie 3 serie z przytrzymaniem 6.Unoszenie tułowia w tył na ławeczce skośnej 3 serie +30 kg 7.Zginanie przedramion ze sztanga nachwyt 8.Zginanie przedramion oburacz przy uzyciu wyciagu górnego 9.Zginanie przedramion ze sztangielką Trening szybki,fajny i przyjemny.Malo osob na [...]

[...] do 400 kg x 8 6.Przywodziciel 4 serie 20/15/15/10 z przytrzymnaiem + gigant seria na barki 3 cwiczenia unoszen na boki jedno po drugim 4 serie po 8 pow kazda najadłem sie przed treningiem i lipa , na suwnicy myslalem ze sie porzygam%-) /SFD/Images/2015/12/31/964e759b7224476997dbdc418b3888b7.png 1.5 jaj+ 100g owsianych 2.200g kuraka 3.200g [...]

- - - - - DATA 14.11.12 - - - - - 12.11 - wolne 13.11 - trening siłowy nóg + ergometr 14.11 - wolne We wtorek wreszcie luźniejszy dzień, pozwolił mi spędzić sporo czasu na siłowni, a później na treningu ergometru :-) Kapsułek Detonatora zostało mi dużo, ponieważ brałam go okresowo, ale na mnie proszę nie patrzeć, gdyż niemal nie liczę się już w [...]

1) W jaki sposób to dawkowałeś? Przed treningiem 3 kapsy czy 1 rano i 2 przed treningiem?

waga 78 ale przy jakim wzroście? apropo ćwiczeń przed śniadaniem: http://www.sfd.pl/si%C5%82ownia_PO_czy_PRZED_%C5%9Bniadaniem-t496979.html I tutaj tez zagladnij po pomoc w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do diety do domniemam że chcesz się budować. Nie podałeś tylko jakie wyliczyłeś [...]

BCAA głównie przed treningiem, duża dawka 10-15gramów możesz też podczas treningu podzielić na dwie porcje glutamina 4razy 5gramów jak dasz 7gramów przed snem nic się nie stanie, białko, po treningu i wieczorem 1h przed glutaminą, zależy jak masz rodzaj białka WPI czy WPC czy długowchłanialne? Białko mam whey protein complex z olimpu, czyli [...]

1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? to zalezy czy w weekend masz trening.. 3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( mam tylko 60 ale 2 na dzien a cykl 6 tyg. ) codziennie. z [...]

NO Xplode przed treningówka, HP raczej po. co ty za herezje tu szerzysz , ogarnij sie!! HP to jeden z lepszych stakow przedtreningowych W NOxplode jest malo kreatyny ale przedtreningowo sprawdza sie dobrze HP dobra pompa + mrowienie przez beta-alanine oba bdb staki Nie wiem na ktorego sie pokusisz wiec tak jesli hp to przed treningiem hp po [...]

[...] TYPU TRAN-OMEGA-3 -szkola (dochodzi 2 danie na stołówce) WYSOKOBIALKOWY NP WAROG CHUDY DORZUC OWOCE-WARZYWA A NA STOLOWCE JEZELI MUSIZ WCINAC NO TO WCINAJ - 2 obiad (przed treningiem) PRZED TRENINGIEM NP KASZA GRYCZANA PIERSI Z KURCZAKA JAKIES WARZYWKA I MOZEE BYC OLIWA- 3 obiad (po treningu) CARBO DAJ ALBO KUP GLIKOZE SPOZYWCZA ZARAZ PO [...]

[...] ciągle dziwnie napięty i głowa pobolewa... Trzymajcie kciuki, żeby tomografia coś wyjaśniła. Dieta dzisiaj ujdzie - na śniadanie jajeczka z kaszą, potem ser, orzechy. oliwa, przed treningiem wontrupka z gryczaną, po - schabik z jęczmienną. A przed chwilą wróciłem ze sklepu z nową porcją twarogu, serków wiejskich, kasz i ryżu(Kupiłem jakiś nowy - [...]

[...] więc pytanie, kiedy powinienem to brać, tzn. kiedy tauryna a kiedy bcaa? Czy brać to codziennie czy tylko w dni treningowe? I jeszcze kiedy dokładnie to brać tzn.: 1. Czy przed treningiem siłowym? Jeśli tak to na ile przed? 2. Może po treningu siłowym i przed aerobami które następują zaraz po? 3. Czy może po aerobach a przed rozciąganiem czy [...]

odwrotnie aminokwasy stosowane przed treningiem sa wykorzystywane przez organizm glownie jako zrodlo energii wiec do tego celu formy proste beda lepsze /chociaz dla mnie stosowanie aminokwasow przed treningiem to strata kasy/ po treningu natomiast pozadane beda formy, ktore w jak najmniejszym stopniu ulegna konwersji do glukozy i beda mogly [...]

Wczoraj trening bardzo słaby, nawpieprzałem się słodyczy godzinę przed treningiem i potem mi sie odbijało podczas. Przysiad - 80 Klata - 60 Wioslo - 60 Dzisiaj nie mogłem się z łózka ruszyć, ogromny leń mnie ogarnął i postanowiłem zrobić sobie odpoczynek aż do 17. Zacząłem jeść dopiero przed godziną więc można powiedzieć że sobie robię test diety [...]

a ile kofeiny ma TWoj termal?? mysle ze 2 kawy nie beda przesada co do brania termala czy picia kawy to polecam przed treningiem jesli wykonujesz aeroby tuz po silowym to kawe mozesz wypic 30 minut przed treningiem silowym a termala wziasc w trakcie treningu silowego na 30 minut przed aerobami sadze ze skakanka nie bedzie dobrym pomyslem- pamietaj [...]

[...] miał wlecieć twaróg 125g, ale zapomniałem i wielce zdziwiony za godzinę zrobiłem się głodny w chooy }:-( 3. Makaron penne 80g + 250g cyca + 300g kiszonej + 50g coleslaw No i przede mną 4. Ryz 100g + 250g cyca + 450g zielonych warzyw + 10g migdałów B 250g W 220g T 65g Myślicie, że podbić trochę tłuszcz kosztem węgli? CUKIERASKI to jak pisałem [...]

[...] 310 13 30 TSE 2 caps 16:00 to samo co wyzej Ok 19 00 Pomdior 100g/ok jaja gotowane 230g/ok oliwa 5g/ok Wiecej warzyw omega 1 caps B:23 T:23 WW: 5 kcal 310 22:00 przed snem piers z indyka 100 g, ZMA/tutaj dałbym ser twarogowy B:20 T:o WW:o kcal 84 RAZEM: B:160 T:58 WW:120 KCAL 1600 Pomidor/ok A teraz Dieta na dni z Treningiem [...]

[...] curl z hantlami po 11kg - 16x, 12x, 12x ,12x Trening wszedl mega fajnie :-D Wczoraj ostatni posilek byl o godz 23:30, dzis trening praktycznie na czczo (tylko suple byly przed). Przed treningiem: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 1kaps ENERGY SFD 1szt black energy 330ml Po treningu: 25g BCAA Max SUpport [...]